Hormônios em equilíbrio
Yogaterapia hormonal ajuda homens e mulheres a melhorar aspectos como a respiração, além de reduzir sintomas da menopausa
Déa Januzzi
As professoras Solange Pacheco e Cibele Novais coordenam um estúdio de hatha yoga e confirmam seus efeitos benéficos
Quem vê Maria Jardim, de 80 anos, fazendo aulas de yogaterapia hormonal às terças e quintas-feiras não imagina que, há 10 anos, ela tinha muitas limitações. Aos 70, caía demais, tropeçava, andava arrastando os pés e se, por acaso, se sentasse, alguém precisava ajudá-la a levantar-se. Hoje, está mais leve, ágil, não cai nem tropeça mais, senta e levanta sem nenhuma ajuda, além de dirigir por toda a cidade. Ao descobrir o estúdio Eterno Movimento, no Bairro Belvedere, de hatha yoga, dirigido pelas sócias Solange Gonçalves Pacheco e Cibele Coelho Novais ficou conhecendo também os efeitos benéficos da yogaterapia hormonal para todos. Aos 80, ela está melhor que aos 70 e mostra que trabalhou todas as questões que prejudicavam seus movimentos e sua saúde. “Meu organismo reconquistou equilíbrio e harmonia. Hoje, até durmo melhor, mas quando completei 80 prometi que não ia mais varrer casa, tirar poeira e fazer o trivial arroz com feijão de todos os dias. Mas se for convocada para preparar uma torta ou uma comida especial, faço com o maior prazer”, assegura. Com muita vitalidade, Maria mora numa casa, no Bairro Belvedere, onde cultiva flores e plantas ornamentais, mas às quartas-feiras não deixa de sair para dançar em um dos salões de Belo Horizonte. Graças à yogaterapia hormonal, Maria Jardim e outras mulheres, como Elizabeth Fontes da Silveira, de 53, e Andréa de Freitas Freire, de 45, reconhecem as mudanças físicas, emocionais e até mais sutis com a prática de yoga. Solange se apressa em explicar que “não só as mulheres se beneficiam com os movimentos dessa prática. Os homens também têm hormônios e frequentam nossas aulas, com resultados surpreendentes. Por que não tratar deles também?”, diz. Para ter uma ideia, só no estúdio Eterno Movimento, 10 homens e 30 mulheres buscam a harmonia de corpo, mente e alma. Professora de yoga desde 1998, Solange Pacheco explica o significado da hatha yoga. “Ha é igual a Sol, a energia masculina, e tha, a feminina. É, portanto, a modalidade que leva ao equilíbrio do masculino e do feminino, sendo que esse último está praticamente morrendo no mundo contemporâneo. As mulheres vão à luta usando as armas do masculino e abandonam o poder do feminino.” Poder feminino, segundo ela, é o da nutrição. “Por meio desse poder de nutrir é que o feminino mantém o equilíbrio de todas as energias do planeta. O feminino é a energia que gera todas as outras. É a força que alimenta a vida”, garante. RESGATE Na yogaterapia, segundo ela, há esse movimento de resgatar a energia feminina. “Há uma quantidade significativa de posturas de yoga que trabalham a reposição hormonal da mulher, desde as mais jovens, que sofrem com as cólicas e a tensão pré-menstrual (TPM), até as que estão passando pelos sintomas da menopausa, como os fogachos, a perda da libido e a secura vaginal. Os homens, por sua vez, se beneficiam da yogaterapia hormonal, pois vão perdendo a vitalidade das glândulas endócrinas com o passar do tempo”, explica. Para ela, a terapia por meio da yoga trabalha também outras questões, como problemas de coluna, respiratórios, cardíacos e de circulação, hipertensão, diabetes, colesterol ruim elevado, artrose, osteoporose e osteopenia, entre outros. “São técnicas aplicadas às necessidades de cada pessoa.” A própria Solange se beneficiou da yoga depois de um câncer de mama. “Se não fosse a equipe médica que cuidou de mim e a yoga, talvez tivesse me identificado com a doença e não estaria aqui agora.” Foi praticando e dando aulas de yoga que Solange Pacheco percebeu sete sequências que podem atender as necessidades de todos os indivíduos. Quem pratica cada uma das séries de 10 a 20 minutos duas vezes ao dia vai conhecer os resultados benéficos. Ela fez uma apostila que acaba de ser lançada para quem quiser praticar em casa (veja quadro).
FAÇA EM CASA
Hatha Yoga
Ao acordar, é indicado que você se espreguice preparando o corpo para os movimentos do dia. Ao levantar-se faça a dança do elefantinho. Com os pés afastados além da linha dos ombros, deixe mãos e braços soltos ao longo do corpo, gire a cintura para um lado e para o outro algumas vezes. Tem efeito sobre as articulações, músculos, bexiga, intestinos, promove drenagem linfática e aquece o corpo
Sequência do gato e do cachorro
Fazer os exercícios durante 15 a 20 minutos, antes do café da manhã e de dormir
Postura 1- Alonga a coluna e os glúteos, relaxa a coluna cervical, faz uma automassagem nos órgãos vitais e nas glândulas endócrinas que produzem os hormônios
Postura 2 – Fortalece a musculatura da coluna, expande a região do peito e do coração, massageia os pulmões e brônquios, alonga a tireoide e toda a parte anterior do tronco
Postura 3 – É uma automassagem nos órgãos vitais, nas glândulas endócrinas e ainda estimula o tônus abdominal, flexibiliza os quadris e fortalece braços, antebraços, pulsos e joelhos
Postura 4 – Oxigena o cérebro, fortalece os órgãos vitais e a coluna, alonga as panturrilhas e a parte posterior das coxas, prevenindo a osteoporose e a osteopenia
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